세아이 워킹맘의 현실 루틴 공개! 출근부터 밤 11시까지 생존 스케줄

 

 

 

 

아침 해가 뜨기도 전에 하루가 시작되고, 밤하늘에 별이 떠도 하루는 끝나지 않습니다.
세 명의 아이를 키우며 워킹맘으로 살아간다는 것은
마치 여러 개의 퍼즐을 시간 안에 완성해야 하는 것과도 같습니다.

출근 준비, 아이 등원, 회사 업무, 퇴근 후 육아, 가사 노동, 그리고 마지막에야 겨우 찾아오는 나만의 시간.
하루 루틴이 빼곡하게 채워져 있지만, 정작 숨을 돌릴 틈은 없습니다.

이 글은 세아이를 키우는 한 워킹맘의 리얼한 하루 루틴을 기록한 이야기입니다.
시간 관리, 감정 조절, 소통 팁, 그리고 엄마로서 지키고 싶은 나만의 리듬까지—
그 어느 것도 완벽하지 않지만, 그럼에도 불구하고 매일을 살아내는 진짜 엄마의 루틴을 공유합니다.

당신도 워킹맘이라면, 혹은 누군가의 엄마라면, 이 글에서 분명 당신의 이야기를 마주하게 될 거예요.

 

 

 

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하루의 시작, 새벽 5시 20분 루틴

 

세아이 워킹맘인 저의 아침은 새벽 5시 20분부터 시작됩니다.
하루의 첫 시작은 온전히 ‘나’를 위한 루틴으로 채웁니다.
짧은 스트레칭과 명상, 그리고 조용히 하는 자기암시와 부자선언.
이후 감사일기를 쓰고, 하루 일정을 간략히 정리하며 오늘 하루를 그려봅니다.

그 다음은 독서와 사색입니다.
고요한 새벽의 루틴은 단지 의무감이 아닌,
세아이 엄마로서 다시 하루를 충실하게 살아갈 힘을 채우는 시간입니다.

막둥이는 이제 돌을 갓 지난 아기입니다.
기저귀를 갈고 분유를 준비하며 본격적인 육아 루틴이 시작됩니다.
곧이어 첫째와 둘째를 깨워 간단한 아침을 차려주고,
등교 준비와 준비물 체크까지 일사천리로 진행해야 하죠.

출근 전까지는 단순한 ‘시간 싸움’입니다.
하루하루 같은 루틴이지만, 매번 시간이 어떻게 흘렀는지도 모를 만큼 정신없이 지나갑니다.

 

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출근길 자기관리 루틴

 

 

저는 ‘뚜벅이’ 워킹맘입니다.
버스를 타고 출근하는 길엔 꼭 '하와이대저택' 유튜브를 들으며 마음을 다잡습니다.
신랑이 1인 사업자라 아침 등원은 다행히도 남편이 도와줍니다.
이 작은 분업이 워킹맘 루틴의 큰 숨통이 되어줍니다.

회사에는 항상 1시간 먼저 도착합니다.
이 시간엔 매일경제신문을 읽고, 짧은 독서로 마인드를 전환합니다.
그리고 그날의 업무를 정리하며 본격적인 직장맘의 일정이 시작됩니다.

 

 

직장맘 근무시간 루틴 및 틈새시간 활용법

 

오전엔 가장 어려운 업무를 먼저 처리해 집중도를 높이고,
점심시간에는 간단한 식사 후 블로그 글을 쓰고,
짧게라도 스쿼트와 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어줍니다.

오후엔 회의, 보고서, 이메일, 전화 응대로 시간은 순식간에 흐릅니다.
시간 틈틈이 아이 하원 시간과 막내 픽업 시간도 체크해야 하니
직장맘의 루틴은 단순히 업무 관리만이 아닌 복합 스케줄 관리의 연속입니다.

 

 

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퇴근 후의 두번째 출근시간

 

 

퇴근길엔 ‘한경코리아마켓’ 유튜브로 하루의 마무리를 준비하며 아이를 픽업합니다.
하지만 진짜 하루는 이제부터입니다.
막내를 데리고 집에 오자마자 이유식을 먹이고, 목욕시키고, 설거지와 청소, 빨래까지.
짧은 틈도 없이 일과 육아의 교차로가 이어집니다.

첫째와 둘째가 학원에서 돌아오는 시간에 맞춰 저녁을 준비하고,
막둥이를 재운 후 저는 운동화 끈을 묶습니다.

월요일과 수요일엔 수영장으로,
나머지 날엔 아파트 앞 공원에서 런닝을 합니다.
이 운동 루틴은 피곤해도 절대 포기하지 않습니다.
몸이 가벼워지고, 머릿속이 비워지는 그 시간은
세아이 워킹맘에게 있어 가장 소중한 재충전 시간입니다.

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하루의 마무리, 워킹맘도 나만의 시간이 필요하다

 

아이들이 모두 잠든 밤 10시.
비로소 ‘나’만의 시간이 시작됩니다.

이 시간엔 부동산 강의를 보거나, 짧게 책을 읽으며 내일을 준비합니다.
이 짧은 시간이 세아이 워킹맘 루틴이 무너지지 않도록 지켜주는
마지막 버팀목이 되어줍니다.

 

 

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현실을 반영한 세아이 워킹맘 루틴 시간 관리 팁

 

세아이 워킹맘의 일상은 매번 완벽할 수 없습니다.
그러나 현실적인 시간 관리 루틴을 갖춘다면 예상치 못한 변수에도 흔들림 없이 살아갈 수 있습니다.

✔ 시각화된 루틴 만들기
플래너나 캘린더 앱에 루틴을 기록해보세요. 한눈에 파악하기 좋고 스트레스가 줄어듭니다.

✔ 역할 분담 습관화
첫째는 자기 물건 정리, 둘째는 장난감 정리 등 역할을 정해 습관화시키면 루틴의 짐이 가벼워집니다.

✔ 가족과의 협력 중요성
혼자 모든 걸 떠안기보다는 배우자나 부모님의 도움을 구하세요.
루틴의 핵심은 함께 움직이는 것입니다.

✔ ‘완벽’이라는 집착은 버리기
늦은 등원, 부족한 반찬, 어질러진 집... 그 무엇도 완벽하지 않아도 괜찮습니다.
살아남는 것, 그것이 가장 중요한 루틴입니다.

 

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감정 루틴: 마음도 매일 리셋이 필요하다

 

워킹맘의 루틴에서 절대 빠져선 안 될 것이 바로 감정 관리입니다.
스트레스와 죄책감은 생각보다 잦고 깊습니다.
이럴 때는 매일 저녁 감사한 일을 하나씩 적어보세요.
스스로에게 작은 격려를 보내는 것만으로도, 다음 날은 달라집니다.

 

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소통 루틴: 짧지만 진심을 담아

 

워킹맘에게 소통 루틴은 생략할 수 없습니다.
아이와의 짧은 눈맞춤, 이야기를 들어주는 30초가 하루를 따뜻하게 만듭니다.
특히 잠자기 전 5분은 아이의 감정과 연결되는 중요한 시간입니다.
한 아이씩 돌아가며 짧은 대화와 포옹을 해주세요.
아이의 안정감은 엄마의 짧은 루틴에서 비롯됩니다.

 

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식사 루틴: 무너지지 않기 위한 전략

 

식사는 워킹맘 루틴에서 가장 큰 에너지 소모 포인트입니다.
하지만 체계적인 전략으로 부담을 줄일 수 있습니다.

• 주간 식단 미리 짜기
• 아이의 참여 유도하기
• 하루 한 끼는 단순화하기

정성도 중요하지만, 지속 가능한 식사 루틴이 더 중요합니다.

 

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루틴의 진짜 목적: 살아남기 위한 나만의 구조

 

세아이 워킹맘 루틴은 ‘잘하기 위한’ 것이 아닙니다.
‘살아남기 위한 구조’입니다.

매일 아침 명상, 점심 운동, 아이의 이야기 듣기, 자기 전 정리 시간…
이 모든 루틴은 엄마로서, 나 자신으로서 버티기 위한 구조입니다.

 

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루틴은 유연해야 오래 간다

 

이 루틴을 시작해보세요!

루틴은 고정된 프레임이 아닙니다.
흐트러져도 괜찮고, 다시 시작해도 됩니다.
유연함이 바로 루틴의 생명력입니다.

세아이 워킹맘이라는 이름 아래
당신이 오늘도 꿋꿋이 살아내고 있다면,
그 자체로 이미 충분히 잘하고 있는 것입니다.

 

 

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